回想日常生活慢慢静下心来，回顾下自己日常生活的点滴。在家庭中，收到父母的责备，我的内心是何种感受，是不被理解的愤懑，亦或是以为自己的不足而自卑自责。在应对方式上，是怼回去，还是虚心接受指导。日常生活中，情绪似乎不受控制，被情绪左右，亦或是一直压抑情绪，直到压力不住做出无可挽回的事情。我们把理性之外的心理活动叫做情绪。情绪是一种理性之外的非理性力量，它影响着日常生活。受情绪支配，人际关系可能会一团糟，和情绪对抗，一味追求理性的排斥情绪， 首先伤害的是自己的身体，影响内分泌的调节，身体会出问题，而且终有一天会情绪失控，伤害到身边的人。很多时候，我们根本意识不到情绪的存在，情绪过后才开始后悔，意识不到自己的情绪，有何谈管理情绪呢？任务：识别行为背后真正的情绪情境想法行为身体感受上台演讲害怕发挥不好被大家嘲笑不自信，发言不顺畅身体发抖，紧张，出汗生理反应与情绪生理反应和情绪存在一些关联性想保持完美，试图掌控一切，但是事实并不完美，比如上台演讲心跳加速，说话发抖，情绪可能是紧张焦虑和别人发生冲突，拳头紧握，心跳加速，喘气加重，像一个斗士要准备进攻，情绪就是愤怒生活不如意，身体软弱像失去了力量，像个行尸走肉，情绪就是沮丧坏情绪一定是坏的嘛，需要及时消灭掉嘛电影《头脑特工队》，小女孩的5个基本情绪：快乐、悲伤、厌恶、恐惧、愤怒。小女孩一直用快乐主导生活，且不让悲伤占据一席之地，恕不知悲伤存储着最珍视的回忆。最后小女孩主动向父母倾诉，打开心结，让生活重回正轨。负面情绪也有正面的价值就像生病了，需要看医生吃药一样。负面情绪就是在提醒你，该好好照顾下自己啦。如果你很愤怒，不要压制自己，做最佳选择，要么战斗，要么逃跑。如果你不舒服或者很委屈，可以和好朋友倾诉，寻求一些解决办法。记得事后回馈一下他们，这样就完成了价值交换，友谊也会更长久。最后好好回顾下自己的生活，内观，找找自己的负面情绪，自己是如何行动的，结合情绪量表，觉察自己的情绪。最后祝你开心，平安喜乐。